口内炎・肌荒れや疲労回復時の頼みの綱がビタミンB錠。
特に女性では服用している人が一番多い錠剤なのではなかろうかと思います。
ビタミンB群は何種類もあるけれど、基本的には複合的に摂取するよう薬剤師さんから言われます。
効果の違いを調べてみました。

◆ビタミンB1： 摂取目安0.8mg/女性1日。糖質をエネルギーに変える働きを補助。
不足すると集中力がなくなりイライラすることが。
◆ビタミンB2： 摂取目安1.0mg/女性1日。細胞の再生や成長を促進、糖質の代謝にも関係。
不足すると口内炎、口角炎、目の充血、角膜炎などを起こします。
◆ビタミンB6： 摂取目安1.2mg/女性1日。蛋白質の代謝を促すので発育期の子供や妊婦・授乳婦には不可欠。
免疫機能を正常に保つはたらきもあり、不足するとアレルギー症状が出ることも。
◆ビタミンB12： 摂取目安2.4μg/成人1日。葉酸と共に赤血球を生産。
不足して悪性貧血になると、だるさ・めまい・動悸・手足のしびれ・神経過敏・ふさぎこむ・集中力がなくなるなどの症状がでることも。

どれも、とても大切な栄養素のようですね^^;